Vi lever i tider där det är svårt att ta sig tid att slappna av och stressa ner. Vi har alla bråttom att slutföra den ena eller andra uppgiften. Detta gör livet ganska tråkigt, vilket resulterar i depression och ångest. Faktum är att depression är en av de största ondskan i det moderna samhället.
Det finns olika behandlings- och stödtjänster tillgängliga för att hantera depression och ångest. Men vem har tid att ta hjälp!
Så vad kan vara lösningen som man kan använda för att lindra stressen? Smartphones.
Det finns en ny våg av appar tillgängliga som kan hjälpa människor med depression, ångest och andra psykiska problem. I den här artikeln utforskar vi de bästa apparna för stress och ångest för dina iOS- och Android-enheter.
Du hittar en bra blandning av avslappningsappar, ångestappar, meditationsappar och mer. Du kan använda de som tilltalar dig mest.
Lista över de bästa apparna för att besegra stress, ångest och hjälpa dig att slappna av
1. Recolor
Mycket forskning har visat att färgning kan göra underverk för dig att avveckla. Recolor är en gratis app som hjälper dig att lugna och lugna ditt sinne.
Det är en målarbok-app med sportbilder, mandalas och djur. Du kan ställa in din svårighetsgrad. Till att börja med kan du välja nybörjarnivå och sedan bygga dig uppåt. Det är ett bra sätt att koppla av efter en hektisk dag.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
2. Simply Being
Simply Being är en konkret app som har röststyrda meditationer och härmar olika naturljud, för att hjälpa dig att slappna av. Men användaren får inte många valmöjligheter i meditationsteman eller röster. Denna app är enkel att använda. Att ha färre alternativ gör det enkelt att använda appen.
Ladda ned nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
3. Buddhify
Det bästa sättet att lindra stress och ångest är att meditera. Buddhify gör dig till ett proffs inom meditation. Appen lär dig meditation och hjälper dig att skapa en rutin på språng för att öka ditt välbefinnande, både fysiskt och mentalt.
Du får 11 timmars anpassade meditationsrutiner, som täcker 15 delar av en vanlig dag. De täcker scenarier som att resa, vara online, sova och ta en arbetspaus.
Det finns mer än 80 låtar att välja mellan, inklusive en timer, ett incheckningssystem för att kontrollera dina framsteg.
Ladda ned nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
4. White Noise
Denna app använder vitt brus för att maskera störande ljud under meditation och för att stimulera avslappning. Du kan använda White Noise för att hjälpa till med sömnen. Den levereras med 40 förinspelade vita brusljud. Du kan använda dessa samplingar för att skapa dina egna lugnande ljud. Appen tillhandahåller ingen guidad meditation.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
5. Insight Timer
Insight Timer är ett populärt val eftersom det ger flera alternativ. Den har 3 000 gratis guidade meditationer och flera hundra gratis musikspår att spela medan du mediterar. Du kan också ställa in timern. Den har guidade meditationer för sömn.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
6. Headspace
Headspace lär ut mindre andliga, mer vetenskapsbaserade meditationstekniker, som börjar med en gratis introduktionskurs. Det gör meditation enklare genom att guida dig genom en mängd olika meditationer och gamifiera hela upplevelsen. Du får ut det mesta av din dag med Headspace-appen. Du får lära dig livsförändrande färdigheter i meditation och mindfulness. Den innehåller också funktioner för humörspårning, och du kan ladda ner guidade meditationer för offlineanvändning.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
7 . Calm
Calm är appen för mindfulness och meditation som ger klarhet, glädje och frid till ditt dagliga liv. Den kombinerar rika funktioner och ett stort bibliotek med guidade meditationer med ett enkelt, rent gränssnitt. Calm ger en grundkurs i meditation gratis, men mer avancerade meditationer kräver prenumeration. Det är den perfekta meditationsappen för nybörjare.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
8. Breathe2Relax
Breathe2Relax är en bärbar stresshanteringsapp som gav instruktioner och övningsövningar för att hjälpa användare att lära sig stresshanteringsförmågan och andningen. Andningsövningar hjälper till att minska kroppens stress. Vi har glömt hur man andas, vi hinner inte ens andas ordentligt. Den här appen hjälper oss att förstå vikten av korrekt andning och hur man gör det.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
9. Sömncykelväckarklocka
En god sömn krävs för att minska din stressnivå, de flesta människor idag har sömnbrist. Förlust av sömn ger upphov till många biverkningar som minnesförlust, trötthet gue och stress. Sleep Cycle Alarm Clock hjälper dig att hantera din sömn och den kommer väl till pass.
Det är en intelligent väckarklocka som analyserar din sömn och väcker dig i den lättaste sömnfasen, vilket är det naturliga sättet att vakna och känna dig utvilad och avslappnad .
Ladda ned nu från Google Play
Ladda ned nu från App Store
10. Pacifica
Pacifica använder kognitiv beteendeterapi för att hjälpa dig hantera vardagens ångest. Appen spårar dina dagliga aktiviteter genom att skriva ner dem eller spela in dig själv.
Appen låter dig sätta upp mål och tillhandahåller en grupp andra fantastiska funktioner för att göra det lättare att hantera din ångest.
Ladda ner nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
11. Happify
Huvudmålet bakom Happify är att tänka positivt!
Det är vetenskapsbaserat, interaktivt och tillhandahållet aktivitetsspel för att lindra stress och ångest. Det hjälper dig att få en uppfattning om vad du kan förvänta dig av denna stresshanteringsapp. Den erbjuder dig en grupp positiva tänkande aktiviteter för att förbättra ditt humör och lära dig hur du kontrollerar din lycka. Du kan sätta upp mål och Happify ger dig tips för att uppnå dem.
Ladda ned nu från Google Play
Ladda ner nu från App Store
12. Omvana
Omvana erbjuder ett bredare utbud av musik för meditation. Den har den största samlingen av meditationer och har rätt spår för alla. Omvana ger dig rätt vägledning och lär dig hur du mediterar. Du kan anpassa meditation till din dagliga praktik.
Obs! Denna app har upphört.
13. Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think är något som liknar en meditations Fitbit, den kombinerar ett bibliotek av guidade meditationer med stämningsspårningsfunktionen. Det föreslår till och med meditationer baserat på ditt humör. Du kan köpa ytterligare guidade meditationer och få full tillgång.
Obs! Denna app har upphört.
14. Self-Help Anxiety Management-appen
Appen Self-Help Anxiety Management-appen hjälper dig att utveckla sätt att bekämpa din ångest. Den hjälper dig att identifiera stressfaktorerna och hjälper dig att åtgärda problemet.
Den största fördelen med den här appen är att den kan åtgärdas. Du guidas genom varje aktivitet och till och med ges resurser för mer hjälp om det behövs.
Obs! Denna app har upphört.
Ladda ner någon av dessa appar för att stressa ner, meditera, kontrollera dina ångestnivåer och lev ett hälsosamt liv. De är inte bara effektiva, utan de är roliga och roliga så det känns inte som ett jobb. De är värda ett försök, ladda ner någon av de appar som passar ditt behov och se att de hjälper dig att förändra din livsstil.
Läs: 0
